Tren Smartere
Teknisk treningstøy med innebygd BFR. Mindre belastning. Raskere progresjon. Bedre resultater.
1. Velg riktig område
Plasser stroppen høyt på overarmen (aldri over ledd) eller høyt på låret, avhengig av muskelgruppe. Bruk dette mot slutten av økten med lette vekter (ca. 20–30 % av 1RM).
2. Stram riktig
Stram til ca. 5–6 av 10: stramt nok til effekt, men ikke smertefullt. Overkropp: skala 1–4, underkropp: skala 1–5 (kan strammes litt mer).
3. Kjør sett og repetisjoner
Gjør 3 sett med 20–30 repetisjoner og 30 sekunder pause mellom settene. Behold stroppene på mellom settene for jevnt trykk og bedre stimulans.
4. Avslutt med lett «pump-sett»
Ta av stroppene etter de tre settene og gjør ett lett sett til utmattelse. Dette kan aktivere flere muskelfibre og bidra til maksimal effekt.
5. Prioriter restitusjon
Bruk enkel restitusjon etter økten, som kald dusj eller andre tiltak som øker sirkulasjonen. Kjør annenhver dag, for eksempel 3 ganger i uken, i 2 uker på og 1 uke av.
Meld deg på nyhetsbrevet vårt!
Bli først til å få nyheter om nye kolleksjoner og eksklusive tilbud.